Aparatos que intervienen en la nutrición

Aparato digestivo

Aparato respiratorio

Aparato excretor

 

         <El aparato excretor expulsa las sustancias de desecho.

               <Está formado por: los pulmones, el sistema urinario y                                                las  glándulas sudoríparas.

La digestión: transforma los alimentos en nutrientes que   necesitamos para obtener materia y energía.

Un menú saludable

Una dieta es saludable cuando es 

variada, completa y equilibrada.

<Es variada comiendo de todo.

                     <Es completa cuando conseguimos los          nutrientes que el cuerpo necesita. 

                    <  Equilibrada  cuando se come la cantidad adecuada de cada nutriente.

Ejemplo de dieta
hay que comer 5 veces al día

1.  Desayuno: - un vaso de leche con una tostada o galletas y un zumo de naranja.
2. Almuerzo:  - un bocadillo de salchichón o una pieza de fruta.
3. Comida: - ensalada, arroz y habichuelas, un trozo de pan, agua y fruta o yogur.
4. Merienda: -una fruta
5. Cena: -verdura, un filete de carne o pescado , pan y fruta o yogur.

            Hay que beber unos 2 litros de agua al día.                                                                                  

Consejos para estar sano

- Comer una dieta saludable.

- Dormir un mímimo de 8 horas.

- Hacer deporte o ejercicio 

-  Quedarnos con el lado positivo de la vida